chce plan

[...] się na obóz zaliczeniowy.Obecnie jadę na sucharka więc efekty i tak są dobre. No ale nabieram coraz większego apetytu na suple . Teraz niestety odwyk ! MARIAN 17 - Na zdjęciu jest 83kg teraz mam jakieś 84 kg , ciepło się zrobiło to i jeść się nie chce no ale pilnuje się Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-27 23:16:45

Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]

Tak sobie kombinuje z nowym planem i wymyslilem takie cos: Przez 8 miesięcy robillem 5 serii x 15 powtórzen dosc dynamicznie, takze teraz chce zmniejszyc liczbe powtórzen i zmniejszyc tempo, jak sie da tempo 3-1-1-0 Zaczne od zanizonego ciezaru i bede zwiekszal co 1-2 tygodnie. Dotychczasowy plan: 2 razy w tygodniu, wszystko 5 serii x 15 [...]

lol, masz 15 lat i za nauczycielki się bierze, powodzenia!... serio Ile ona ma lat? Albo na ile wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co [...]

proste ze chce zwiekszac mase ale teraz mam plan utrzymać dotychczasową i pracować nad jakoscią zeby nie było jak rok temu że nie trafiłem z formą na lato zupełnie i jezdzilo sie na plaże a ja 96-97kg i 90cm w najszczuplejszym miejscu w talii testujcie forme w wakacje 2005: http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175717.jpg [...]

Były mojej laski chce się z nią spotkać, śmiesznie będzie A jeśli coś będzie nie tak to mu pujde na***ać, od tak dla sportu Jutro zaczynam nowy plan, będzie pompa

[...] ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić? Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć. Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18 To zdaje mi się że w tym poście jest wszystko, to co chce ćwiczyć oraz mój plan (także pytam o niego ponieważ chce wiedzieć czy jest dobry.)

[...] Plan treningów pon, śr, pt boks w klubie I tutaj potrzeba mi waszej pomocy co w czwartki i wtorki. Bieganie czy siłownia(aeroby, siła)? Będę chodził spać o 22, chce się jako tako regenerować.. Dietę postaram się trzymać, ale głównie 5 posiłków dziennie. z ilością różnie, zależy. Musi się udać!

to nie będzie na pewno :) to te imprezy mnie wykończyły, ale do formy nie jest ciężko wrócić, kilka mocniejszych treningów i tyle. Chce siłownię dorzucić, nie mam zielonego pojęcia jaki plan mogę stosować.. zadałem to pytanie w innym dziale i czekam na odp. Balety już odpuściłem i tak :) samo imprezowanie nie jest złe, najgorsze jest picie.

[...] że udało się ją wycisnąć/podrzucić po razie na rękę, a potem, że dwa razy. Dzisiaj rwę ją i podrzucam seriami :-) Oczywiście kawał drogi przede mną ale grunt, że się wciąż chce. :-) Zobaczymy jak będę się wił pod sztangami i czy te miesiące coś dały na tym odcinku. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-28 22:36:02 Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] Na śniadanie pieczywo razowe z wędliną i masłem II śniadanie: praktycznie dowolne + 0,5 kg owoców Obiad: łączna gramatura suchych produktów 400 g ale może to być wszystko co chcesz (makaron, naleśniki, schabowy) Kolacja: serek wiejski 200 g Przez cały czas pijesz tyle wody ile się da (do 6 litrów - mój rekord to prawie 8: 1,5 dużej bańki) Od [...]

Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]

Jeśli faktycznie tak Ci pójdzie, że zakończysz całość z 32kg, to ładnie!! :) Jestem na 100% pewny, że już nawet jutro mogę zrobić całość z 32 kg. Zwłaszcza, że już tylko pierwszą 10-tkę robię 24 kg, a przecież to tylko 10/500 czyli 1/50 całości. Nie widzę przeszkód, aby już jutro nie machnąć całości na ciężko. To znaczy widzę jedną i jest ona z [...]

[...] z połowy cytryny albo limonki + szczypta soli + 15 gramów dekstrozy, zalane 1/2 litra wody i sobie popijaj w trakcie O fuj! Ryż! O matko! Kisiel i dekstroza! :-D Nawet nie chce mi się sprawdzać skąd miałbym to wziąć. Wczoraj był pierwszy test biegu 10+ na paliwie z samych tłuszczy. Jeszcze jeden taki za tydzień zrobię, ale trochę przykombinuję [...]

[...] mają tylko "winyle" to zrobię cały trening ze sztangą. Fajnie bo klub czynny całą dobę, a po 22:00 zapłaciłbym tylko 10 zł. Ciężkie treningi nie wchodzą mi przed snem, to znaczy wchodzą, ale potem sen nie chce przyjść. Nie chcę się rozpisywać, ale wygląda to jakoś tak jak na obrazku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698e75112d02422da9e76c4b186b44df.png

Cóż ja Wam napiszę? Nudy Panie i Panowie. Nudy i rutyna. Dobrze i długo śpię, jem niewiele, ale baaardzo energetycznie. Trenuję zgodnie z planem. Prawie. Do rzeczy. Śniadanie o 4:00 nie zburzyło mi nic. Zasnąłem po nim jak osesek i musiałem używać drzemki w telefonie. W sumie spałem jakieś 9 godzin. Wspaniale się czułem cały dzień, a nadmienię [...]

dzięki za odpowiedź, wydaje mi si, że chyba jednak nie byłem zbyt precyzyjny i przez to pomyślałeś, że chcę podnosić tłuszcz kosztem węglowodanów, otóż nie (oczywiście też wiem o ładowaniach, jedzeniu cukru i śmieci, tutaj wszystko jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość [...]

[...] kolesi. Roz***lę ich plany” – Justin Gaethje bez hamulców o swoim rywalu, szefie UFC i innych, którzy go przekreślają Tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Justin Gaethje chce zrujnować plany i dzień Dana White’a i Ali’ego Abdelaziza 24 października poprzez pokonanie mistrza Khabiba Nurmagomedova na UFC 254. Przy okazji UFC 254, Khabib [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

Tu jest filmik ile powinny trwać przerwy, max 1,5 minuty, Jak ktoś się odchudza albo pracuje nad hipertrofią. Przy sporych ciężarach minimum 2-3 minuty. Trening, który "daje w kość" nie interesuje mnie zupełnie. Wolę taki, któremu ja dam w kość. :-) A że będzie trwał 2h? Trudno. Coś zmienić muszę. Spałem dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków [...]